Valpreventie bij ouderen

Elke 5 minuten belandt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval. Dit is slechts 10% van het totaal aantal valongevallen van ouderen. De gevolgen van een val zijn enorm, zowel in persoonlijk leed als maatschappelijke zorgkosten. Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. De directe medische zorgkosten van valongevallen schoten in 2020 al door de 1 miljard euro.

Vallen kan dus een enorme impact op de kwaliteit van leven hebben. Gelukkig is er veel bekend over hoe je vallen kunt voorkomen. Het Expertisecentrum VeiligheidNL (www.veiligheid.nl) deelt deze  kennis.

Brigitte (fysiotherapeut bij Fysio Ther-Borg) heeft bij VeiligheidNL de cursus tot Otago-instructeur gevulgd. Een beweegprogramma dat door het RIVM erkent is, om vallen te voorkomen.

Hieronder lees je meer over  het OTAGO valpreventie-programma: Oefenprogramma

 Otago

Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Tijdens Otago gaan ouderen samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Ze doen dit individueel thuis, of in een groep in de praktijk.

Doel

Het voorkomen van het aantal valongevallen bij ouderen door het verbeteren van spierkracht en evenwicht.

Aanpak

Het programma richt zich op het verbeteren van spierkracht en evenwicht. 

Het Otago-oefenprogramma is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is ook geschikt voor ouderen die al wat zelfstandigheid hebben moeten inleveren (denk aan thuiszorg, kinderen die de boodschappen doen,  hulp bij het douchen, etc).

Bij ons is Brigitte Grünewald de opgeleide fysiotherapeut die het Otago oefenprogramma mag aanbieden.  Zij is opgeleid door VeiligheidNL.

 

Inhoud van het programma

Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Alles wordt op maat gemaakt voor de oudere. Het programma wordt bij voorkeur in een groep van 6 deelnemers uitgevoerd.

Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:

-2x per week zelfstandig thuis oefenen

-1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut

– 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen

 

---

 

35% afname van valongevallen met Otago

 

Waarom werkt het?

Uit onderzoek weten we dat beweegprogramma’s die zich richten op het verbeteren van spierkracht, balans en beweging het beste werken om de kans op een valongeval te verkleinen. Het programma is wetenschappelijk getest bij 1016 thuiswonende ouderen van 65 tot 97 jaar. Deze test liet zien dat het Otago-oefenprogramma werkt!

• Het aantal valongevallen nam af met 35%.
• Kracht en evenwicht van de deelnemers verbeterde.
• Het vertrouwen om activiteiten te doen nam toe.

Het programma werkt het beste bij ouderen van 80 jaar en ouder.

Erkende interventie

Het Otago-oefenprogramma is door het RIVM erkend.

 

Bron: VeiligheidNL